Dra. Márcia Cruz Araújo
Tratar a procrastinação pode ser desafiador, mas existem algumas estratégias que podem ajudar. Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis:
1. Defina metas claras e específicas para suas tarefas, e divida-as em etapas menores. Isso pode tornar as tarefas mais gerenciáveis e menos intimidantes.
2. Utilize técnicas de gerenciamento de tempo, como a Técnica Pomodoro, onde você trabalha por períodos curtos e faz pausas regulares.
3. Identifique os gatilhos que levam à procrastinação e tente evitá-los. Isso pode incluir o uso excessivo de redes sociais, falta de organização ou medo do fracasso.
4. Pratique a autodisciplina e mantenha-se responsável. Isso pode significar encontrar um parceiro de responsabilidade ou simplesmente comprometer-se consigo mesmo a cumprir prazos.
5. Reconheça que a procrastinação é normal, mas não permita que ela se torne um hábito. Aprenda a perdoar a si mesmo e a se recompensar pelo progresso feito.
Nos tempos das listas de tarefas em papel, era produtivo passa-la a limpo todos os dias. Afinal, quanto mais tarefas forem terminadas no próprio dia, mais curta a transcrição se tornará.
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Iso Sendacz - Brasil 
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