Você que trabalha muito tempo sentado ou sentada, sabia que pode (e deve), pelo menos por duas vezes no decorrer do dia, tirar uma pausa para movimentar o corpo e evitar dores? Veja o vídeo e pratique.
Você já deve ter ouvido falar que a prática de exercícios físicos fortalece o sistema imunológico. Mas, você sabe o por quê?
De uma forma bem resumida, as atividades físicas provocam uma carga controlada e orientada de estresse no corpo, que demandam uma resposta do metabolismo, do sistema nervoso e do sistema imunológico para lidar com esse estresse físico.
Simplificando, é como se o esforço exercitasse também as células, neurotransmissores e hormônios para que forneçam a energia necessária e, ao mesmo tempo, para que melhorem a sua capacidade de responder a estímulos externos. Ou seja, melhora a sua resposta física, emocional e mental!
Então, praticar atividades físicas orientadas, além de equilíbrio, mantêm corpo e mente saudáveis!
Você sabia que a noite de sono regeneradora também é importante para sua saúde física, mental e emocional? As pessoas que dormem bem têm dias mais produtivos e melhor imunidade!
É durante o sono que o corpo se regenera do estresse oxidativo do dia. E, praticar atividades físicas vai influenciar positivamente neste processo de sono regenerador, já que os exercícios ativam e atuam no sistema metabólico, no sistema nervoso central e, também, na imunidade, conforme divulgamos ontem. E você? Dorme bem? Já pratica exercícios? Que tal começar a cuidar da sua casa mais importante, o seu corpo? Mexa-se!
Agradecemos à professora Maria Carolina Galletti pelas orientações e imagens.
Iso Sendacz - Brasil 