Exercício rima com benefício

Você que trabalha muito tempo sentado ou sentada, sabia que pode (e deve), pelo menos por duas vezes no decorrer do dia, tirar uma pausa para movimentar o corpo e evitar dores? Veja o vídeo e pratique.

Você já deve ter ouvido falar que a prática de exercícios físicos fortalece o sistema imunológico. Mas, você sabe o por quê?

De uma forma bem resumida, as atividades físicas provocam uma carga controlada e orientada de estresse no corpo, que demandam uma resposta do metabolismo, do sistema nervoso e do sistema imunológico para lidar com esse estresse físico.

Simplificando, é como se o esforço exercitasse também as células, neurotransmissores e hormônios para que forneçam a energia necessária e, ao mesmo tempo, para que melhorem a sua capacidade de responder a estímulos externos. Ou seja, melhora a sua resposta física, emocional e mental!

Então, praticar atividades físicas orientadas, além de equilíbrio, mantêm corpo e mente saudáveis!

Você sabia que a noite de sono regeneradora também é importante para sua saúde física, mental e emocional? As pessoas que dormem bem têm dias mais produtivos e melhor imunidade!

É durante o sono que o corpo se regenera do estresse oxidativo do dia. E, praticar atividades físicas vai influenciar positivamente neste processo de sono regenerador, já que os exercícios ativam e atuam no sistema metabólico, no sistema nervoso central e, também, na imunidade, conforme divulgamos ontem. E você? Dorme bem? Já pratica exercícios? Que tal começar a cuidar da sua casa mais importante, o seu corpo? Mexa-se!

Agradecemos à professora Maria Carolina Galletti pelas orientações e imagens.

Publicado por Iso Sendacz

Engenheiro Mecânico pela EESC-USP, Especialista aposentado do Banco Central, conselheiro da Casa do Povo, EngD, CNTU e Aguaviva, membro da direção estadual paulista do Partido Comunista do Brasil. Foi presidente regional e diretor nacional do Sinal. Nascido no Bom Retiro, São Paulo, mora em Santos.

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