A dor tardia causada por exercício físico pode ser amenizada. Com mais exercício. Quem explica é a professora Carol Galletti:
Após o esforço físico que cause dor cabe um dia de descanso e, no segundo, alongamento muscular.
“Sim, quanto mais exercício, mas rapidamente a fibra muscular cicatriza”, ela complementa, “pois há mais circulação de sangue na área lesionada. Ficar parado retarda o processo e a dor remanesce.”
O processo recuperatório deve ser acompanhado por profissional de educação física, para dosar a localização e intensidade dos exercícios durante – e após também – o processo de restabelecimento. Auxilia o tratamento da lesão a automassagem local, friccionando o músculo dolorido com as mãos até que ambos fiquem aquecidos. Alternativamente, vinte minutos de bolsa de água quente também ajudam.
*Carol Galletti tem mais de 20 anos de experiência como professora de Educação Física. Formada pela FMU, é titular da Academia Corpo & Equilíbrio.
Iso Sendacz - Brasil 